Чергове згинання стегон з подвійним ударом

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами на ширині стегон.
2. Згиніть праве коліно і притягніть п'ятку до ягодиць.
3. Виконайте невеликий відштовхування правою ногою, а потім поверніться до положення згину.
4. Опустіть праву ногу і перейдіть на ліву, повторюючи згин і відштовхування.
5. Продовжуйте перемінювати ноги потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Квадрицепси30%

Задня поверхня стегна30%

Литки20%

Сідниці20%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо