Чергове підтягування ніг
Поради експертів
Переконайтеся, що ви не напружуєте шию; тримайте погляд вгору і підборіддя від грудей, щоб зберегти правильну форму.
Покрокова інструкція
- Лягайте на спину з випрямленими ногами і руками вздовж тіла.
- Підніміть плечі від землі і притягніть одне коліно до грудей, тоді як інша нога залишається випрямленою трохи над підлогою.
- Плавно, контрольовано переміщуйте ноги, чергуючи притягування кожного коліна.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
