Скорочення з одним коліном під кутом 90 градусів
Поради експертів
Переконайтеся, що ви повністю напружуєте прес з кожним скручуванням та уникайте тягання за шию руками.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками за головою.
- Зігніть коліна під кутом 90 градусів, піднімаючи ноги від землі.
- Зробіть скручування, піднімаючи плечі від підлоги та притягуючи правий лікоть до лівого коліна, поки права нога залишається у повітрі.
- Поверніться до початкового положення та повторіть з іншого боку.
- Продовжуйте чергувати сторони для необхідної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
