Дотик п'ятами з піднятими ногами під кутом 90 градусів
Поради експертів
Тримайте нижню частину спини притиснутою до підлоги, щоб уникнути будь-якого вигину та ефективно залучити кордон.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками біля боків і підніміть ноги під кутом 90 градусів.
- Згинайте стопи і тримайте ноги прямими.
- Напружте прес, трохи піднявшись і дотягнувшись з боку в бік, намагаючись доторкнутися пальцями до п'ят.
- Повторюйте з обох сторін, переконавшись, що відчуваєте напругу в бокових м'язах з кожним витягом.
- Повторюйте протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
