logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 18 ระดับกลางหัวไหล่สายแขวน

เซสเพนเดอร์โรว์
ท่าดึงหน้าด้วยเชือก
เซสเพนเดอร์โรว์กลับตัวเข่างอ
ดึงหน้ากับริง
ท่าดึงขึ้นด้วยเชือก (V2)
บินกลับด้วยแหวน
ริงโรว์กล้ามเนื้อหลังไหล่
เซสเพนเดอร์ยกด้านข้างรูปตัว Y
ริงโรว์หลังไหล่แขนเดียว
เซสเพนเดอร์ยกด้านหน้า
เซสเพนเดอร์ฟลายกลับ
เซสเพนเดอร์บอดี้ซอ
ท่าลุยข้างหน้าพร้อมบินด้านหลังด้วยเชือก
ยกแขนเป็นรูปตัว Y กับริง
ริงฟลายแยกขา
ยกดัมเบลด้านหน้ากับริง
ท่าบินย้อนกลับด้วยเชือก
ท่าบินแยกขาด้วยเชือก