ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 10 ระดับสูงก้นน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

สควอต

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

สควอทซูโม่

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

สควอททวิสต์

ก้นหน้าท้องต้นขา

น้ำหนักตัว

แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)

ก้นหลังต้นขาต้นขาน่องหน้าท้องหลังหัวไหล่บ่า

น้ำหนักตัว

เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่หลังน่องก้นหลังต้นขาต้นขาบ่าหน้าท้องหน้าอก

น้ำหนักตัว

จับครอส

หัวไหล่น่องก้นต้นขาหน้าท้องหน้าอกบ่าไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

สควอทสเก็ตเตอร์แบบคาวน์เตอร์บาลานซ์

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

โรว์ท่าซุปเปอร์แมน

หลังก้นหัวไหล่บ่า

น้ำหนักตัว

ซุปเปอร์แมน W ถึง Y

หัวไหล่หลังก้น

น้ำหนักตัว

การเตะหลังลาข้ามพื้นฐาน

ก้น

น้ำหนักตัว