logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 19 ระดับง่ายปลายแขนดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

ดัมเบลครอสบอดี้แฮมเมอร์คัดลอก
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกเอียงขึ้น
คัดลอกดัมเบลล์นอนหงาย
คัดลอกดัมเบลล์แบบพีชเชอร์แฮมเมอร์
คัดลอกดัมเบลล์แบบจับกลับ
คัดลอกดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์กลับด้าน
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่งจับกลับสมาธิ
ดัมเบลคัดลอกนิ้วหลังหลัง
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลข้ามตัว
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลบนม้าเอียงแบบคว่ำ
ดัมเบลนั่งท่าฮามเมอร์เคิร์ล
การกลิ้งดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
การยกดัมเบลเบิร์นข้อมือขณะยืน
การค้อนดัมเบลสลับแบบนอนหงาย
การงอข้อมือดัมเบลสลับยืน (ทวน)
การหมุนแขนยืนด้วยดัมเบล
คัดลอกข้อมือด้วยดัมเบลแบบยืน (ท่าเลือก)
คัดลอกข้อมือกลับด้วยดัมเบลแบบยืน
คัดลอกข้อมือหลังด้วยดัมเบลแบบยืน