logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 19 ระดับง่ายปลายแขนดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

คัดลอกข้อมือด้วยดัมเบลแบบยืน (ท่าเลือก)
ดัมเบลนั่งท่าฮามเมอร์เคิร์ล
ดัมเบลครอสบอดี้แฮมเมอร์คัดลอก
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกเอียงขึ้น
ดัมเบลคัดลอกนิ้วหลังหลัง
การหมุนแขนยืนด้วยดัมเบล
คัดลอกดัมเบลล์แบบจับกลับ
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลข้ามตัว
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่งจับกลับสมาธิ
คัดลอกข้อมือกลับด้วยดัมเบลแบบยืน
การยกดัมเบลเบิร์นข้อมือขณะยืน
การงอข้อมือดัมเบลสลับยืน (ทวน)
คัดลอกดัมเบลล์แบบพีชเชอร์แฮมเมอร์
คัดลอกข้อมือหลังด้วยดัมเบลแบบยืน
คัดลอกดัมเบลล์นอนหงาย
คัดลอกดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์กลับด้าน
ดัมเบลท่าฮามเมอร์เคิร์ลบนม้าเอียงแบบคว่ำ
การกลิ้งดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
การค้อนดัมเบลสลับแบบนอนหงาย