ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 14 หน้าอกเคตเทิลเบล

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

ผู้เชี่ยวชาญ

กดเคทเทิลเบลล์สลับข้างบนพื้น

หน้าอก

เคตเทิลเบล

แฮงค์คลีนเคทเทิลเบลล์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

เคตเทิลเบล

เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

ต้นขาหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหน้าอกไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

สแนตช์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

หัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

ซูโม่ไฮพูลด้วยเคทเทิลเบลล์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

เคตเทิลเบล

ทรัสเตอร์เคทเทิลเบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์เพรสด้วยแขนเดียวบนพื้น

หน้าอก

เคตเทิลเบล

ท่าวิดพื้นลึกด้วยครก

หน้าอก

เคตเทิลเบล

กดดัมเบลนอนหงาย

หน้าอก

เคตเทิลเบล

คลีนและกดด้วยแขนเดียวเคตเติลเบลล์

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์คลีนแอนด์เพรส

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์ฟลอร์ฟลาย

หน้าอก

เคตเทิลเบล

การกดเคทเทิลเบลบนม้านอน (ทวน)

หน้าอก

เคตเทิลเบล

การกดเคทเทิลเบลทวนบนพื้น

หน้าอก

เคตเทิลเบล