ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 14 ระดับง่ายน่องน้ำหนักตัวยืดเหยียด

ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน

หลังต้นขาน่องก้นหลัง

น้ำหนักตัว

การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน

น่องก้นหลังต้นขาต้นขา

น้ำหนักตัว

วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

สะพานอก

น่องก้นหลังต้นขาหัวไหล่หลังหน้าท้องบ่า

น้ำหนักตัว

การยืดน่องโดยท่าย่อตัวและยกส้นเท้า

น่อง

น้ำหนักตัว

ยืดน่องด้วยการดึงนิ้วเท้าขณะนั่ง

น่อง

น้ำหนักตัว

ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ยืดน่องขาเดียว

น่องหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

เดินกับสุนัข

หลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หลังไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าฉัตุรังคะ

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าจิ้งจก (V2)

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

แตะปลายเท้าด้านข้าง

หลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าแผ่นไม้สี่ขา

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง

หลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว