logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 13 ไบเซปส์ยืดเหยียด

ท่าโยคะผีเสื้อ
การยืดกล้ามเนื้อหัวเข่า
การยืดแขนในท่าตั้งตรง
การยืดโดยใช้แท่งบาร์ในท่าหงายฝ่ามือ
การยืดแขนและหมุนข้อศอกและข้อมือ
ยืดกล้ามเนื้อแขนล่างด้วยการกดนิ้วลง
แผ่นสั่นท่าแพลงค์
การงอข้อศอก
การหมุนข้อมือให้คว่ำลง
การงอไหล่
การงอไหล่แบบขวาง
ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่และหัวไหล่ขณะนั่งหัวเข่างอ
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อท้องแขนบนพื้น