logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 18 ระดับง่ายไบเซปส์ดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

ดัมเบลคอนเซ็นเทรชั่นคัดลอก
ดัมเบลคัดลอกไบเซป
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกสลับข้าง
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอก
การโค้งไบเซปส์สลับด้วยดัมเบล
ดัมเบลไบเซปคัดลอกเอียงขึ้น
คัดลอกดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์
คัดลอกดัมเบลล์แบบนอนคว่ำบนม้าเอียง
ดัมเบลสเตรทคัดลอกเอียงขึ้น
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกเอียงขึ้น
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่ง
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่งพรีชเชอร์
ดัมเบลคัดลอกเอียงขึ้นสลับข้าง
ดัมเบลเคิร์ลแบบสไปเดอร์ยืนข้างเดียว
ดัมเบลไบเซปคัดลอกด้านในเอียงขึ้น
การยกดัมเบลแบบยืนคัดลอกไบเซ็ปด้านใน (V2)
ดัมเบลเคิร์ลแปลงเป็นพรีส
การยกดัมเบลโซตมันน์คัดลอกคัดลอก