ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 10 ระดับสูงหน้าท้องน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)

ก้นหลังต้นขาต้นขาน่องหน้าท้องหลังหัวไหล่บ่า

น้ำหนักตัว

เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่หลังน่องก้นหลังต้นขาต้นขาบ่าหน้าท้องหน้าอก

น้ำหนักตัว

จับครอส

หัวไหล่น่องก้นต้นขาหน้าท้องหน้าอกบ่าไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ยกขาธงมังกร

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

สควอททวิสต์

ก้นหน้าท้องต้นขา

น้ำหนักตัว

ธงมังกรแบบลบ

ต้นขาหน้าท้องหลัง

น้ำหนักตัว

หมุนตัวพุชอัพ

หน้าท้องหน้าอก

น้ำหนักตัว

พุชอัพซูเปอร์แมน

หน้าอกหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

พุชอัพฟูลพลังช์

หน้าท้องหน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

นั่ง V บนพื้น

หัวไหล่ต้นขาหน้าท้องบ่าไตรเซปส์

น้ำหนักตัว