กระโดดเท้าปลาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่และเข่างอนเล็กน้อย
2. ยืดข้อเท้า เข่า และสะโพกเพื่อกระโดดขึ้น
3. ขณะอยู่ในอากาศ หุบเข่าและนำส้นเท้าของคุณมาใกล้กับก้นสะโพกของคุณ
4. ลงอย่างอ่อนโยนบนลูกบอลของเท้าและกระโดดขึ้นทันทีสำหรับกระโดดต่อไป
5. ทำการกระโดดบนลอยสำหรับจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ