De bästa 9 avancerade konditionsövningarna för biceps

All utrustning

All utrustning

Kroppsvikt

Specialmaskin

Gång på elliptisk crosstrainer

BicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBaksida lårLatsBröstFramsida lårTriceps

Specialmaskin

Löpning på stället med höga knän

Framsida lårBaksida lårVaderSäteAxlarBröstBiceps

Kroppsvikt

Vridande Knästöt

Framsida lårBaksida lårVaderSäteMagmusklerBröstBicepsAxlar

Kroppsvikt

Mountain Climbers med Axelklapp

Framsida lårBaksida lårVaderSäteMagmusklerBröstAxlarTricepsBiceps

Kroppsvikt

Björngång

Framsida lårBaksida lårVaderSäteMagmusklerBröstLatsTricepsBicepsAxlar

Kroppsvikt

Tummask och bergsklättrare

Framsida lårBaksida lårSäteAxlarBröstMagmusklerTricepsBicepsUnderarmar

Kroppsvikt

Repdrag sidosteg

Framsida lårBaksida lårSäteAxlarMagmusklerBiceps

Kroppsvikt

Tummask och Planka Benlyft

Framsida lårBaksida lårSäteMagmusklerTricepsLatsAxlarBröstBicepsUnderarmarTrapets

Kroppsvikt

Burpee Shuffle

Framsida lårBaksida lårVaderSäteMagmusklerAxlarBröstBicepsTrapets

Kroppsvikt