Rullande sätesmuskler sittande på golvet
Expertråd
Justera din position på skumrullen för att rikta olika delar av sätesmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på skumrullen med den placerad under dina sätesmuskler.
- Korsa ett ben över det andra knät för att öka stretchningen på den sidan.
- Placera händerna bakom dig för stöd.
- Fördela din vikt på ena sätesmuskeln och rulla fram och tillbaka.
- Byt sida för att säkerställa en jämn stretchning på båda sätesmusklerna.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Foam roller
Övningstyp
Stretch
