Marklyft med skivstång

Expertråd

Håll en neutral ryggrad och aktivera din core under hela lyftet för att skydda din nedre rygg.

Stå med fötterna höftbrett isär med skivstången över dina skosnören.
Böj i höfterna och knäna och greppa skivstången med båda händerna.
Håll ryggen rak, bröstet upp och core spänd när du lyfter skivstången genom att sträcka på höfterna och knäna.
Stå rak i toppen av rörelsen utan att luta bakåt.
Sänk skivstången tillbaka till marken genom att luta i höfterna och böja knäna.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Lats20 %

Baksida lår20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka