logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 11 продвинутые для плеч с собственным весом силовые упражнений

Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Сидение 'V' на полу
Прямой удар и кросс
Тяга 'Супермен'
Лежа на животе 'W' в 'T'
Лежа на животе 'W' в 'Y'
Супермен 'W' в 'Y'
Сжатие спины сидя
Пульсирующее сжатие спины сидя
Стойка на руках у стены