Лучшие 10 продвинутые для квадрицепсов с собственным весом силовые упражнений

Приседания

ЯгодицыКвадрицепсы

Собственный вес

Приседания сумо

ЯгодицыКвадрицепсы

Собственный вес

Приседания с поворотом

ЯгодицыПрессКвадрицепсы

Собственный вес

Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)

ЯгодицыБёдраКвадрицепсыИкрыПрессШирочайшиеПлечиТрапеции

Собственный вес

Берпи с боковым ударом ногой

БицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеИкрыЯгодицыБёдраКвадрицепсыТрапецииПрессГрудь

Собственный вес

Сидение 'V' на полу

ПлечиКвадрицепсыПрессТрапецииТрицепс

Собственный вес

Прямой удар и кросс

ПлечиИкрыЯгодицыКвадрицепсыПрессГрудьТрапецииТрицепс

Собственный вес

Приседания конькобежца с противовесом

ЯгодицыКвадрицепсы

Собственный вес

Приседания Сисси на коленях с собственным весом

Квадрицепсы

Собственный вес

Негативный флаг дракона

КвадрицепсыПрессШирочайшие

Собственный вес