logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 10 продвинутые для ягодиц с собственным весом силовые упражнений

Приседания
Приседания сумо
Приседания с поворотом
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Прямой удар и кросс
Приседания конькобежца с противовесом
Тяга 'Супермен'
Супермен 'W' в 'Y'
Основное отведение ноги назад с перекрестом в стиле осла