logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 19 лёгкие для предплечий с гантелями силовые упражнений

Молотковый подъем гантели через тело
Молотковое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями лёжа на спине
Молотковый подъем гантели на бицепс на скамье Пичера
Подъем на бицепс с гантелями обратным хватом
Обратный подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Концентрированный подъем на бицепс с гантелями обратным хватом сидя
Сгибание пальцев с гантелью за спиной
Молотковый подъем гантелей через тело
Молотковый подъем гантелей в наклоне вперед
Молотковый подъем гантелей сидя
Пронация с гантелями лежа на полу
Сгибание запястий с гантелями стоя
Чередующиеся молотковые сгибания на скамье лицом вниз с гантелями
Чередующиеся обратные сгибания стоя с гантелями
Вращение предплечий со стоя с гантелями
Сгибание запястий с гантелями стоя (альтернативное)
Обратные сгибания запястий с гантелями стоя
Сгибание запястий с гантелями сзади стоя