Лучшие 11 для предплечий с собственным весом силовые упражнений

Все уровни сложности

Все уровни сложности

Начальный

Лёгкий

Продвинутый

Захват диска

Предплечья

Собственный вес

Круговые вращения запястий

Предплечья

Собственный вес

Берпи с боковым ударом ногой

БицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеИкрыЯгодицыБёдраКвадрицепсыТрапецииПрессГрудь

Собственный вес

Молотковый подъем на бицепс лежа с полотенцем для обеих ног

Предплечья

Собственный вес

Обратный подъем на бицепс одной ногой лежа с полотенцем

Предплечья

Собственный вес

Молотковый подъем на бицепс обеих ног с полотенцем (вариация 2)

Предплечья

Собственный вес

Хлопки пальцами

Предплечья

Собственный вес

Сгибание запястий внутрь

Предплечья

Собственный вес

Обратное сгибание запястий

Предплечья

Собственный вес

Вращение сжатых кулаков

Предплечья

Собственный вес

Подъем сжатых кулаков

Предплечья

Собственный вес