Лучшие 9 продвинутые для бицепса с собственным весом упражнений

Все типы упражнений

Все типы упражнений

Сила

Кардио

Горный климбер с касанием плеча

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПрессГрудьПлечиТрицепсБицепс

Собственный вес

Удар коленом с поворотом

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПрессГрудьБицепсПлечи

Собственный вес

Бег с высоким поднятием коленей

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПлечиГрудьБицепс

Собственный вес

Берпи с боковым ударом ногой

БицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеИкрыЯгодицыБёдраКвадрицепсыТрапецииПрессГрудь

Собственный вес

Ходьба медведя

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПрессГрудьШирочайшиеТрицепсБицепсПлечи

Собственный вес

Гусеница и 'альпинист'

КвадрицепсыБёдраЯгодицыПлечиГрудьПрессТрицепсБицепсПредплечья

Собственный вес

Гусеница и подъем ног в планке

КвадрицепсыБёдраЯгодицыПрессТрицепсШирочайшиеПлечиГрудьБицепсПредплечьяТрапеции

Собственный вес

Берпи с переступанием

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПрессПлечиГрудьБицепсТрапеции

Собственный вес

Боковые шаги с тягой каната

КвадрицепсыБёдраЯгодицыПлечиПрессБицепс

Собственный вес