Лучшие 10 продвинутые для пресса с собственным весом силовые упражнений

Отжимание с поворотом

ПрессГрудь

Собственный вес

Отжимания супермен

ГрудьПресс

Собственный вес

Приседания с поворотом

ЯгодицыПрессКвадрицепсы

Собственный вес

Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)

ЯгодицыБёдраКвадрицепсыИкрыПрессШирочайшиеПлечиТрапеции

Собственный вес

Берпи с боковым ударом ногой

БицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеИкрыЯгодицыБёдраКвадрицепсыТрапецииПрессГрудь

Собственный вес

Отжимания в планше

ПрессГрудьТрицепс

Собственный вес

Сидение 'V' на полу

ПлечиКвадрицепсыПрессТрапецииТрицепс

Собственный вес

Прямой удар и кросс

ПлечиИкрыЯгодицыКвадрицепсыПрессГрудьТрапецииТрицепс

Собственный вес

Подъем ног 'Драконий флаг'

Пресс

Собственный вес

Негативный флаг дракона

КвадрицепсыПрессШирочайшие

Собственный вес