Жим икры сидя на стуле с резиновым жгутом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения, нажимая через переднюю часть стоп, чтобы полностью сократить мышцы икр в верхней точке движения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на стул с ногами на полу и резиновой петлей вокруг передней части стоп.
- Удерживайте концы петли руками, чтобы создать напряжение.
- Нажмите пальцами вниз против сопротивления петли, поднимая пятки с пола.
- Медленно опустите пятки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
