Plank frontal pe minge de stabilitate
Sfaturi de la experți
Menține-ți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evită să îți lăsăm șoldurile pentru a-ți angaja complet mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Așează-ți antebrațele pe minge și întinde-ți picioarele în spatele tău.
- Angajează-ți mușchii abdominali și fesieri pentru a menține o linie dreaptă a corpului.
- Menține această poziție pentru durata dorită, concentrându-te pe formă.
- Odihnește-te și repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Minge de stabilitate
Tip de exercițiu
Forță
