Atingeri alternative ale călcâielor

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele așezate pe podea.
2. Întinde-ți brațele în josul corpului.
3. Ridică ușor toracele pentru a-ți angrena mușchii abdominali.
4. Întinde-ți mâna dreaptă pentru a atinge călcâiul drept, apoi întoarce-te în centrul poziției.
5. Întinde-ți mâna stângă pentru a atinge călcâiul stâng, apoi întoarce-te în centrul poziției.
6. Continuă să alternezi între părți pentru numărul dorit de repetiții.

Detalii

Principal

Abdomen100 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță