Elevação de Panturrilha Inversa na Smith
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado e os quadris sob a barra para evitar balanços e isolar efetivamente os músculos da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Fique de costas para a máquina Smith com as bolas dos pés em um bloco ou degrau.
- Posicione a barra sobre os ombros e destrave-a.
- Com um leve flexão nos joelhos, abaixe os calcanhares em direção ao chão.
- Empurre através das bolas dos pés para levantar os calcanhares o mais alto possível.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
