Elevação de Panturrilha com Um Pé no Chão na Smith
Conselhos de especialistas
Concentre-se em uma amplitude de movimento completa, subindo completamente nos dedos dos pés e depois abaixando para um alongamento profundo para maximizar o desenvolvimento da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Fique embaixo da máquina Smith com um pé apoiado no chão.
- Coloque a bola do seu outro pé em um peso ou bloco.
- Destrave a barra e equilibre-se em um pé.
- Abaixe o calcanhar em direção ao chão para alongar a panturrilha.
- Levante o calcanhar o mais alto possível contraindo a panturrilha.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
