Prensa de Panturrilha na Máquina de Leg Press
Conselhos de especialistas
Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados para evitar travá-los e manter a tensão nas panturrilhas durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de prensa de pernas e coloque as bolas dos pés na parte inferior da plataforma.
- Pressione para cima para levantar o peso, mantendo os joelhos ligeiramente dobrados.
- Baixe o peso dobrando os tornozelos e permitindo que as panturrilhas se alonguem.
- Empurre através das bolas dos pés para estender os tornozelos e levantar o peso.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Máquina de trenó
Tipo de exercício
Força
