Dead Bug com Faixa de Resistência para Parte Superior do Corpo

Conselhos de especialistas

Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para evitar arqueamento e manter o engajamento adequado do core.

Deite-se de costas com os braços estendidos em direção ao teto, segurando uma faixa de resistência com ambas as mãos.
Levante as pernas para que os joelhos fiquem acima dos quadris e as canelas fiquem paralelas ao chão.
Estenda um braço e a perna oposta um do outro, mantendo os outros membros estacionários.
Retorne à posição inicial e alterne os lados.
Repita pelo número desejado de repetições, mantendo a tensão na faixa.