Pressão de Panturrilha com Banda de Resistência Sentado na Cadeira

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma amplitude de movimento completa, pressionando através das bolas dos pés para contrair completamente os músculos da panturrilha no topo do movimento.

Passos de Como Fazer

Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão e uma faixa de resistência passada em volta das bolas dos pés.
Segure as pontas da faixa com as mãos para criar tensão.
Pressione os dedos dos pés contra a resistência da faixa, levantando os calcanhares do chão.
Lentamente abaixe os calcanhares de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.