Bicicleta Aérea com Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Mantenha a tensão na faixa constante, não permitindo que seus pés cheguem muito perto do seu corpo.

Deite-se de costas com uma faixa de resistência passada pelos arcos de seus pés.
Levante as pernas e dobre-as em um ângulo de 90 graus.
Simule um movimento de pedalada estendendo uma perna de cada vez.
Alterne as pernas de maneira suave e controlada.
Continue pelo tempo desejado ou número de repetições.