Elevação de Panturrilha em Pé com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Pressione através das bolas dos pés e contraia os músculos da panturrilha no topo do movimento para máxima participação.

Fique de pé segurando um kettlebell em uma mão ao seu lado.
Coloque a outra mão em um suporte para equilíbrio, se necessário.
Levante os calcanhares do chão empurrando através das bolas dos pés.
Segure a contração no topo por um momento.
Lentamente abaixe os calcanhares de volta ao chão.
Repita pelo número desejado de repetições e depois troque o kettlebell para a outra mão.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força