Agachamento Sumô com Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e as costas retas durante todo o movimento para manter a forma adequada e maximizar o engajamento dos glúteos e quadris.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, os dedos apontando para fora, segurando um haltere com as duas mãos na sua frente.
Agache-se dobrando os joelhos e os quadris, mantendo o peso nos calcanhares.
Agache até que suas coxas fiquem paralelas ao chão.
Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.