Abdominal Estrela-do-Mar com Halteres (iniciante)

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e concentre-se em usar seus abdominais para levantar seu tronco e braço, em vez de depender do impulso.

Deite-se de costas com os braços e pernas espalhados em forma de 'X', segurando um haltere na mão direita.
Ao expirar, levante a mão direita e a perna esquerda para se encontrarem acima do seu tronco, realizando um crunch.
Inspire enquanto abaixa lentamente para a posição inicial.
Repita do lado oposto, alternando para o número desejado de repetições.