Ponte Lateral com Halter
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos pés e evite abaixar os quadris para manter a tensão nos oblíquos.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com as pernas sobrepostas e um haltere na mão superior apoiado no quadril.
- Apoie-se no antebraço, mantendo o cotovelo diretamente sob o ombro.
- Levante os quadris do chão, formando uma linha reta com o corpo.
- Mantenha esta posição pelo tempo desejado antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Glúteos33%
Abs33%
Quadríceps34%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
