Torção Russa com Halteres com Pernas Elevadas
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e deliberados para evitar que o impulso assuma o controle, e mantenha um core forte e engajado durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés levantados do chão.
- Segure um haltere com as duas mãos na frente do peito.
- Incline-se ligeiramente para trás para engajar os músculos abdominais.
- Gire o tronco para a direita, trazendo o haltere em direção ao chão ao seu lado.
- Gire para o lado esquerdo da mesma maneira.
- Continue alternando os lados para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
