Abdominal Estrela-do-Mar com Um Braço e Halteres (iniciante)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter o braço e a perna retos ao realizar o crunch para maximizar o engajamento dos músculos alvo.

Deite-se de costas com os braços e pernas espalhados em forma de 'X', segurando um haltere na mão direita.
Faça um crunch levantando a mão direita em direção à perna esquerda enquanto levanta a perna esquerda.
Retorne lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.