Elevação de Panturrilha em Pé com Barra
Conselhos de especialistas
Pressione através das bolas dos pés e evite saltar no fundo para maximizar o envolvimento do músculo da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma barra sobre a parte superior das costas.
- Levante os calcanhares do chão, empurrando através das bolas dos pés e contraindo os músculos da panturrilha.
- Segure a posição superior por um momento, depois abaixe lentamente os calcanhares de volta ao chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
