Elevação de Panturrilha Sentado com Barra

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma amplitude de movimento completa, indo de um alongamento profundo a uma contração completa no topo do movimento.

Sente-se em um banco com os pés apoiados em uma superfície elevada, como um bloco ou degrau.
Coloque a barra sobre as coxas, perto dos joelhos.
Empurre através das bolas dos pés para levantar os calcanhares o mais alto possível.
Pausa no topo, contraindo os músculos da panturrilha.
Lentamente abaixe os calcanhares abaixo do nível do degrau para um alongamento completo.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força