Abdominal na Bola Suíça
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que a bola esteja devidamente inflada para manter o equilíbrio e o suporte durante o exercício.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na bola de estabilidade e leve os pés para a frente, rolando a bola sob a parte inferior das costas.
- Cruze os braços sobre o peito ou coloque-os atrás da cabeça.
- Incline-se para trás, estendendo a coluna sobre a bola.
- Encolha o tronco, contraindo os músculos abdominais, e depois retorne lentamente à posição inicial.
Detalhes
Principal
Abs70%
Quadríceps30%
Equipamento
Bola de estabilidade
Tipo de exercício
Força
