Najlepsze 14 ćwiczeń dla zaawansowanych na pośladki z kettlebellem do treningu siłowego

Czyszczenie kettlebell z zawieszenia

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaBrzuch

Kettlebell

Rwanie i podrzut jednorącz z kettlebell

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaBrzuchTriceps

Kettlebell

Jednorącz podrzut kettlebell

Czworogłowe udaBarkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaTriceps

Kettlebell

Jednorącz podrzut kettlebell

BarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaCzworogłowe udaBrzuchTriceps

Kettlebell

Przysiad pistoletowy z kettlebell

PośladkiCzworogłowe uda

Kettlebell

Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaBrzuch

Kettlebell

Tureckie wstawanie z kettlebell (styl przysiadu)

PośladkiBrzuch

Kettlebell

Przysiad z wyciskaniem kettlebell jednorącz nad głowę

PośladkiCzworogłowe uda

Kettlebell

Mostek na jednej nodze z wiosłowaniem kettlebell

PośladkiNajszersze grzbietu

Kettlebell

Rwanie kettlebell jedną ręką

BarkiPośladkiTył uda

Kettlebell

Przysiady z kettlebell na skrzyni

PośladkiCzworogłowe uda

Kettlebell

Wykrok z wyciskaniem kettlebella jedną ręką nad głowę

PośladkiCzworogłowe uda

Kettlebell

Martwy ciąg z obrotem z kettlebell

Pośladki

Kettlebell

Martwy ciąg na jednej nodze z kettlebell

Pośladki

Kettlebell