Martwy ciąg na jednej nodze z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój na jednej nodze z drugą nogą lekko zgiętą za tobą, trzymając kettlebell w przeciwnej ręce do nogi podpierającej.
2. Pochyl się w biodrach i opuść kettlebell w kierunku ziemi, jednocześnie wyprostowując wolną nogę dla równowagi.
3. Trzymaj prosty grzbiet i patrz przed siebie, opuszczając ciężar.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, napinając pośladki na górze ruchu.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła