Martwy ciąg z obrotem z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku, trzymając kettlebell oburącz przed sobą.
2. Zegnij w biodrach i kolanach, aby opuścić kettlebell w kierunku ziemi, zachowując prosty grzbiet.
3. Opuszczając kettlebell, obróć tułów na jedną stronę, trzymając ramiona prosto.
4. Odwróć ruch, podnosząc kettlebell i obracając tułów z powrotem do środka.
5. Powtórz ruch, zmieniając stronę obrotu przy każdym powtórzeniu.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła