Przysiad z wyciskaniem kettlebell jednorącz nad głowę

Porady ekspertów

Trzymaj rękę w pełni wyprostowaną i kettlebell stabilny nad głową, aby wyzwać stabilność swojego korpusu i ruchomość ramion.

Stój z nogami szerokości barków, trzymając kettlebell w jednej ręce z wyciągniętą ręką nad głową.
Napnij korpus i usiądź w przysiadzie, trzymając kettlebell nad głową i zablokowaną ręką.
Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłogi lub tak nisko, jak jesteś w stanie komfortowo zrobić.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej, trzymając kettlebell nad głową.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.