Najlepsze 13 ćwiczeń dla średniozaawansowanych z ciężarem własnego ciała do rozciągania

Wszystkie grupy mięśniowe

Wszystkie grupy mięśniowe

Brzuch

Łydki

Klatka piersiowa

Pośladki

Tył uda

Najszersze grzbietu

Czworogłowe uda

Barki

Kaptury

Triceps

Pozycja mostu Setu Bandhasana

PośladkiTył udaNajszersze grzbietuCzworogłowe udaBrzuchBarkiKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Kontrola równowagi

Najszersze grzbietuPośladkiTył udaBrzuch

Ciężar własnego ciała

Krążenie jednym ramieniem w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Krążenie ramionami w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Naprzemienne krążenie ramionami w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Machanie ramionami w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Siad L na podłodze

Czworogłowe udaBrzuchTriceps

Ciężar własnego ciała

Pompka od pozycji pike do pozycji kobra

Najszersze grzbietuPośladkiKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie pleców i ramion

Najszersze grzbietuBarkiTriceps

Ciężar własnego ciała

Pozycja delfina

Tył udaŁydkiPośladkiTricepsBarkiNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała

Deska z wspinaczką górską

Czworogłowe udaTył udaPośladkiKlatka piersiowaBarkiBrzuch

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie łydek z nogą za głową

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuch

Ciężar własnego ciała

Unoszenie nogi w pozycji psa z głową w dół

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaBarkiNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała