9 Latihan Bisep Berat badan Lanjutan Terbaik

Semua Jenis Senaman

Semua Jenis Senaman

Kekuatan

Kardio

Burpee Tendangan Sisi

BisepLengan bawahBahuLatBetisPunggungHamstringQuadricepsTrapeziusPerutDada

Berat badan

Lari Lutut Tinggi

QuadricepsHamstringBetisPunggungBahuDadaBisep

Berat badan

Dorongan Lutut Memutar

QuadricepsHamstringBetisPunggungPerutDadaBisepBahu

Berat badan

Tepukan Bahu Pendaki Gunung

QuadricepsHamstringBetisPunggungPerutDadaBahuTrisepBisep

Berat badan

Jalan Beruang

QuadricepsHamstringBetisPunggungPerutDadaLatTrisepBisepBahu

Berat badan

Ulat Inch dan Pendaki Gunung

QuadricepsHamstringPunggungBahuDadaPerutTrisepBisepLengan bawah

Berat badan

Langkah Sisi Tarikan Tali

QuadricepsHamstringPunggungBahuPerutBisep

Berat badan

Inchworm dan Angkat Kaki Plank

QuadricepsHamstringPunggungPerutTrisepLatBahuDadaBisepLengan bawahTrapezius

Berat badan

Burpee Shuffle

QuadricepsHamstringBetisPunggungPerutBahuDadaBisepTrapezius

Berat badan