最高の11件の中級 上腕二頭筋 自重 カーディオ エクササイズ

ショルダータッププッシュアップ

上腕二頭筋胸

自重

クラッププッシュアップ

上腕二頭筋胸

自重

ボクシングライトフック

ハムストリング臀筋ふくらはぎ腹筋上腕二頭筋

自重

クロスジャンプジャック

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕二頭筋上腕三頭筋

自重

バーピーロングジャンププッシュアップ付き

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸上腕二頭筋

自重

スモクォータースクワットつま先立ちとアームカール

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕二頭筋

自重

エアパンチマーチ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋胸上腕二頭筋肩

自重

バイセップスカールフロントステップ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕二頭筋

自重

ステップジャックインナーバイセップスカール

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕二頭筋

自重

サイドステップアームカール

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕二頭筋

自重

水泳

胸上腕三頭筋広背筋上腕二頭筋肩腹筋前腕僧帽筋大腿四頭筋臀筋ふくらはぎハムストリング

自重