ワイドスタンスジャンプスクワットからナロースタンスジャンプスクワット
専門家のアドバイス
正確な着地を保ち、関節を保護し、動きの間ずっと適切な筋肉を使います。
手順
- 足を肩幅より広めに開きます。
- 腰幅より深いスクワットを行い、急激にジャンプします。
- 空中で足をそろえ、狭い姿勢で着地します。
- この狭い姿勢ですぐにスクワットを行い、再びジャンプします。
- 広い姿勢で着地し、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
