リングヒップブリッジ
専門家のアドバイス
かかとをしっかりと踏ん張り、動きの最上部でお尻の筋肉をしっかりと締めて、最大限に筋肉を使うようにしましょう。
手順
- 仰向けに寝て、かかとをリングに乗せます。リングは吊り錨の真下に位置させます。
- かかとをリングに押し付け、腰を浮かし、肩から膝までの一直線を作ります。
- 最上部で一時停止し、お尻の筋肉を締めます。
- 腰を元の位置に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
FitAI
